Milchprodukte können die Gesundheit der Arterien verbessern und den Cholesterinspiegel reduzieren und senken.
Gesunde Arterien sind für die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und eine optimale Herzgesundheit unerlässlich. Die Arterien sind für den Transport einer großen Menge sauren Blutes vom Herzen zum Rest des Körpers notwendig, aber es ist wichtig, dass sie nicht verstopfen und anschwellen.
Wie She Finds schreibt, spielt die Ernährung bei diesem Prozess eine Schlüsselrolle. Laut dem Kardiologen Dr. Kristofer Van Nguyen können bestimmte Produkte die Gesundheit der Arterien verbessern, die Größe der Koronararterien verringern, den Cholesterinspiegel senken und die Bildung von Arterienverstopfungen reduzieren.
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Lachsʹ - so weit wie möglich
Lachs ist eine Quelle von Omega-3-Fettsäuren, die für die Gesundheit des Herzens wichtig sind. Dr. Van Nguyen erklärt: "Die Omega-3-Fettsäuren im Lachs tragen dazu bei, den Blutdruck zu senken und die Triglyceride im Blut zu reduzieren, was das Risiko von Arterienablagerungen verringert." Lachs ist die beste Wahl für die Aufrechterhaltung eines hohen Blutflusses und der allgemeinen kardiovaskulären Gesundheit. Für eine optimale Gesundheit empfiehlt er den Verzehr einer Standardportion von 100 Gramm gekochtem Lachs 2-3 Mal täglich.
Sonnenblume Sonnenblume - der Nutzen
Sonnenblumenkerne sind reich an Vitamin E, einem starken Antioxidans, das die Arterien vor oxidativen Schäden schützt.
Orasi
Orasi su još jeden izvrsna hrana zdrava pro srje, poseb zbog visoko zbog sadržaja alfa-linolenensk kiseline (ALA), omega-3 masne kiseline biljnog porijekla. "ALA in orasima snižava kolesterol i smanjuje upalu, promičići zdrow zdrow zdrowje arterije i smanjujući risk od sirdčanih bolesti", erinnert Dr. Van Nguyen. Er empfiehlt, 7 ganze Nüsse in die tägliche Ernährung aufzunehmen.
Agrumi
Narzissen, Grapefruit und Zitrone sind reich an Vitamin C und Flavonoiden, die für die Erhaltung der Elastizität der Blutgefäße und die Verringerung der Plaquebildung unerlässlich sind. Der Arzt empfiehlt, jeden Tag eine mittelgroße Zitrusfrucht zu essen, nach der Naranja oder Grapefruit.
Zahnpasta ist gut für die Arterien
Zahnmark ist eine hervorragende Quelle für lösliche Ballaststoffe, insbesondere Beta-Glucan, das eine Schlüsselrolle bei der Senkung des Cholesterinspiegels spielt. "Das Beta-Glucan im Zahnmark bindet das Cholesterin im Verdauungstrakt und hilft, es aus dem Körper zu spülen und die Arterien sauber zu halten", erklärt Dr. Van Nguyen. Eine tägliche Portion von ½ Tasse gekochter Zahnpasta ist eine herzgesunde Wahl, die das Risiko von Herz-Kreislauf-Beschwerden deutlich verringern kann.
Brokkoli
Brokkoli ist reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die gut für die Gesundheit der Arterien sind. Für beste Ergebnisse, Dr. preporuiju redovitu konsumaciju 1 šalice kuhane brokule ili 2 šalice cheesy brokule.
Blumenkohl
Neben Brokkoli ist auch Blumenkohl reich an Antioxidantien und Nährstoffen, die die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems unterstützen. Van Nguyen empfiehlt, 1 Tasse gekochten Blumenkohl oder 1½ bis 2 Tassen Käse-Blumenkohl zu essen, um die Arterien sauber und gesund zu halten.
02 Kommentar
Danijel Antić
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Katja Filipović
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